В старых версиях браузеров сайт может отображаться некорректно. Для оптимальной работы с сайтом рекомендуем воспользоваться современным браузером.
Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта НИУ ВШЭ и большего удобства его использования. Более подробную информацию об использовании файлов cookies можно найти здесь, наши правила обработки персональных данных – здесь. Продолжая пользоваться сайтом, вы подтверждаете, что были проинформированы об использовании файлов cookies сайтом НИУ ВШЭ и согласны с нашими правилами обработки персональных данных. Вы можете отключить файлы cookies в настройках Вашего браузера.
Сколько раз мы встречали фразу: “Чтобы тебя полюбили, нужно сначала полюбить себя”, – но как же сложно порой бывает простить себе все ошибки, не обращать внимания на слова других и в первую очередь думать о своём ментальном здоровье, а не о благополучии окружающих.
16 октября психолог и учитель гуманной педагогики Александра Николаева провела тренинг для студентов Вышки, во время которого поделилась с ними рассказами из своей практики и упражнениями, которые могут помочь в сложных ситуациях.
Конечно, одна из самых полезных и действенных техник – медитация: нужно лишь сосредоточиться на том, как воздух проникает в лёгкие и растекается по всему телу. Так можно избавиться от навязчивых мыслей и усмирить тревожность.
Если тяжело говорить “нет”, спикер советует хотя бы один день отвечать отрицательно на любые, даже самые притягательные предложения. А в случае ситуации с тяжёлым выбором сначала нужно научиться слушать и слышать себя. Подойдите к прилавку в магазине и подумайте: “Что же я по-настоящему хочу?” Кажется, это нелогично, но зачастую человек берёт лишь то, что привык есть ежедневно, и не думает о том, что же нужно его организму именно сегодня.
Тренинг заставил задуматься о том, нужно ли вообще выходить из “зоны комфорта”, если это травмирует человека. Заботиться о себе – не эгоизм. Мне особенно запомнился пример об аварии самолёта: родитель обязан надеть кислородную маску сначала на себя, а лишь затем – на ребёнка. Чтобы помогать окружающим, нужно сначала обязательно помочь себе.
Спасибо Александре Николаевой за интересный и полезный тренинг, а СПО “Близкие Люди” – за организацию важного и нужного для каждого нервного студента занятия. Carpe diem.