Комплексы упражнений для занятий спортом дома (часть 2)

Игроки сборной НИУ ВШЭ-Нижний Новгород по мини-футболу присоединились к спортивному флешмобу, в котором показали возможные варианты для тренировок в условиях самоизоляции.

Тренировка Матвеева Егора направлена на развитие верхнего плечевого пояса, грудных мышц и трицепса. Ведь для футболиста важны не только ноги, но и верхняя часть туловища для контактной борьбы за мяч!

Комплекс Фазлиева Азиза прекрасно подойдёт для тех, кто имеет в доступности турник. Упражнения в основном прорабатывают мышцы пресса и укрепляют хват, а также помогают держать баланс тела, что немаловажно для футболистов!

Отжимания на мяче являются очень эффективными упражнениями для укрепления трицепса, грудных мышц и сухожилий. Выполняя отжимания с мячом, вы стабилизируете локтевые и плечевые суставы, нагружаете большее количество мышц тела за счет нестабильной точки опоры, что делает эти упражнения максимально эффективными, уж поверьте Серегину Илье!

Футбольный Союз просит всех помнить о средствах дезинфекции, соблюдать режим самоизоляции, а также на своем примере показывает, что заниматься спортом дома можно и нужно!

Автор статьи: Матвеев Олег.
Видео: Комплекс Матвеева Егора, Комплекс Фазлиева Азиза, Комплекс Серегина Ильи